Здрави кости и стави
Поддържането на здрави кости и стави е важно за цялостното здраве и мобилност.
Ето няколко съвета за насърчаване на здравето на костите и ставите:
Упражнение: Редовните упражнения за носене на тежести могат да помогнат за изграждането и поддържането на силни кости, като същевременно подкрепят здравето на ставите. Примерите за упражнения за носене на тежести включват ходене, джогинг, танци и силова тренировка. Упражненията за разтягане и ниско въздействие като йога и плуване също могат да помогнат за насърчаване на гъвкавостта и мобилността на съвместните.
Калций и витамин D: Адекватен прием на калций и витамин D е от съществено значение за силните кости. Богатите на калций храни включват млечни продукти, листни зелени зеленчуци и укрепени храни. Витамин D може да се получи от слънчева светлина, укрепени храни и добавки.
Здравословна диета: Здравословната диета, която включва разнообразни хранителни храни, може да помогне за поддържане на здравето на костите и ставите. Храните, богати на антиоксиданти, като плодове и зеленчуци, също могат да помогнат за намаляване на възпалението и поддържането на здравето на ставите.
Избягвайте тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол: тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол могат да имат отрицателни ефекти върху здравето на костите и ставите. Показано е, че тютюнопушенето увеличава риска от остеопороза, докато прекомерната консумация на алкохол може да доведе до възпаление на ставите и увреждане.
Поддържайте здравословно тегло: излишното тегло може да постави допълнителен стрес върху ставите, което може да доведе до болка в ставите и увреждане с течение на времето. Поддържането на здравословна тежест чрез балансирана диета и редовни упражнения може да помогне за подпомагане на здравето на ставите.
В допълнение към тези съвети е важно да се потърси медицинска помощ за всяка постоянна болка в ставите или други симптоми на проблеми с костите или ставите. Вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча подходящи стратегии за лечение и управление въз основа на вашите индивидуални нужди.
OSAVI Vitamin D3 2000 60 Желирани бонбони
Допринася за поддържането на нормалните кости и зъби и мускулната функция.
OSAVI Хидролизиран колаген 300 g
Пептидите допринасят за поддържането на нормални кости. Намалява фините линии и бръчки. Забавя процесите на стареене в тялото.
Doppel Herz, Актив Калций 700, Витамини D, + K, 30 Капсули
Помага при менопауза, небалансирана диета и наднормено тегло. При активно спортуващи и хора с проблеми с опорно-двигателния апарат
Doppel Herz, Актив Коензим Q10, Магнезий, 30 Капсули
За нормална функция на мускулите, включително и сърдечния мускул. Витамини B1, B5 и B6 в подкрепа на сърцето и нервната система
ОСТЕО ДИАМАНТ 60бр
Забавя износването на ставни хрущял и поддържа неговата еластичност. Помага за намаляване на ежедневния дискомфорт в ставите
ФЛЕКС КОМПЛЕКС ЛЕЙДИ 60бр
Помага за намаляване на ежедневния дискомфорт в ставите при жените. Обогатен с Колаген тип II. Забавя износването на ставни хрущял и поддържа неговата еластичност
ФЛЕКС КОМПЛЕКС 30бр
Грижи за здравето на ставния апарат като облекчава ежедневния дискомфорт в ставите. Подобрява мобилността на ставите
ОСТЕОЗИН таблетки 30
Спомага за поддържането на здрави кости и зъби и правилно кръвосъсирване. Допринася за правилното усвояване и използване на калций и фосфор
СЕРАЗА гел 50 мл
Има облекчаващ ефект при травми, навяхвания, контузии и мускулни разтежения. Намалява усещането за болка
СЕРАЗА таблетки 30
Ефективно облекчава неприятните симптоми, съпътстващи възпалителния процес като болка, отток и възпаление.
Има няколко хранителни добавки, които могат да поддържат здравето на ставите и костите.
Ето няколко примера:
Калций и витамин D: Както бе споменато по -рано, калций и витамин D са от съществено значение за силните кости. Калцият може да се намери в млечни продукти, листни зелени и укрепени храни, докато витамин D може да се получи от слънчева светлина, укрепени храни и добавки.
Омега-3 мастни киселини: Омега-3 мастни киселини, открити при мастни риби като сьомга и риба тон, могат да помогнат за намаляване на възпалението и поддържането на здравето на ставите.
Глюкозамин и хондроитин: глюкозамин и хондроитин са съединения, открити в хрущяла, които могат да помогнат за подпомагане на здравето на ставите. Те могат да бъдат намерени в добавки, често комбинирани с други съвместни съставки.
Колаген: Колагенът е протеин, открит в костите, хрущяла и други съединителни тъкани. Допълването с колаген може да помогне за подпомагане на здравето на ставите и да намали болката в ставите.
Витамин С: Витамин С е важен за производството на колаген, който е от съществено значение за здравите кости и ставите. Може да се намери в плодове и зеленчуци като портокали, ягоди, киви и чушки.
Важно е да се отбележи, че добавките трябва да се използват само под ръководството на доставчик на здравни услуги, тъй като някои витамини и минерали могат да бъдат вредни в големи дози. Балансирана диета, която включва разнообразие от храни с хранителни вещества, е най-добрият начин за поддържане на цялостното здраве на костите и ставите.
